心理压力大如何应对
来源：成都心理咨询网站 作者：成都心理咨询公司 时间：2020-09-21 15:23:27 浏览次数： 次
文章摘要：生活中，我们总是会遇到各种各样的困难和挫折，产生心理压力，长久地处于压力状态，不仅有害于身体健康，还可能造成心理疾病。那么我们该如何应对压力呢？主要有以下几种方式
生活中，我们总是会遇到各种各样的困难和挫折，产生心理压力，长久地处于压力状态，不仅有害于身体健康，还可能造成心理疾病。那么我们该如何应对压力呢？主要有以下几种方式可以尝试：
找家人或朋友倾诉：心理学实践标明，把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来，有宣泄的作用。与别人交谈能让他们安慰你的感受，让压力得到缓解。发生心理压力后，一个人闷在心理或独自“受委屈”，对健康不利。再者，倾诉压力和烦恼的过程，就是整理、清晰化自己思路的过程，对减压有益。
转移注意力，做喜欢的事情：产生心理压力后，如果注意力集中在压力本身和相关事件上面，压力可能会越来越多，心态可能会越来越糟糕。转移注意力做自己喜欢做的事情，做自己平时想做又没有做的事情，你会重新体会到生活的意义，心中会燃起新的希望，感受到生活的快乐和幸福，从而产生更多的力量以对付压力。
运动锻炼，亲近大自然：打一场球，出一身汗，游游泳，或者做点别的锻炼项目，既可以锻炼身体，又可以暂时让人忘记压力。再者，体育锻炼可以调节大脑供血，让情绪变得更好，情绪好了的话，我们的思维也会更加地灵活，有创造性。另外，我们也可以出去亲近大自然，人类是在大自然当中生存发展的，人类本能中对大自然界有种亲切感。一旦走入大自然，就要全身心地投入其中，要与大自然亲近。比如，到草地上躺趟，到大树下睡一觉，将脚放进流淌的清泉里，还可以钓鱼、赏花，或者只是呼吸品味大自然的气息。
写日记：通过写日记的方式，倾述自己的烦恼，宣泄自己的情绪，理清自己的思绪，想出解决问题的办法，尤其有些不方便告诉别人的事情，写日记更是一种不错的选择。
沉着思考，直面压力：当我们状态好了一些，能量恢复了一些，思维清晰灵活了一些时，就可以面对压力，沉下心来，好好思考。想想压力产生的前前后后，这中间自己应该负责哪些责任，自己的方法是不是有问题，自己可以控制的是什么，自己不可以控制的又是什么，做好能做的，不能做的就顺其自然。另外，还可以查阅书籍或者在网上查阅资料，请教有经验的朋友，在别人的指导下，也许就豁然开朗了。
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